413661362
033-22034733
导航

吃完饭就犯困,你觉得只是大脑供血不足?错!

发布日期:2022-12-12 00:47

本文摘要:吃完饭就犯困,你觉得只是大脑供血不足?错! 天天吃完午饭 都困到找不到北 只想呼呼大睡 并且底子睡不醒! 有什么下午不消上班的事情吗? 先容给我~ Part 1 你知道为什么饭后会困吗? 我们中国人的饮食有以下特点:午饭吃得许多,午饭碳水化合物比例很高,因此午饭血糖生成指数很高。展开全文 这样一来,饭后血糖总负荷很是大,饭后半小时阁下,我们体内的血糖迅速上升,刺激胰岛素大量排泄,血糖受到胰岛素抑制又迅速下降,这会使人没有力气,昏昏欲睡。

AG官方入口

吃完饭就犯困,你觉得只是大脑供血不足?错! 天天吃完午饭 都困到找不到北 只想呼呼大睡 并且底子睡不醒! 有什么下午不消上班的事情吗? 先容给我~ Part 1 你知道为什么饭后会困吗? 我们中国人的饮食有以下特点:午饭吃得许多,午饭碳水化合物比例很高,因此午饭血糖生成指数很高。展开全文 这样一来,饭后血糖总负荷很是大,饭后半小时阁下,我们体内的血糖迅速上升,刺激胰岛素大量排泄,血糖受到胰岛素抑制又迅速下降,这会使人没有力气,昏昏欲睡。图片来历:图片库 同时,胰岛素还会促使钾离子进入到我们的细胞傍边,使身体处于低钾状态,这也会让我们发生睡意。这次你知道了吧,饭后犯困是很正常的生理现象。

不是因为血都跑到胃肠消化去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖颠簸和激素的影响。图片来历:图片库 Part 2 那么糖尿病患者怎么节制餐后血糖? ▲选择低血糖指数食物 优先选择低血糖指数食物。

今朝,升糖指数仍然是用来预估餐后血糖反映最轻便实用的指标,而基于低血糖指数食物的糖尿病饮食能包管绝大大都糖尿病患者得到平稳的餐后血糖反映。所以,食物的升糖指数是糖尿病患者摆设食谱时需要体贴的指标。图片来历:欧意和自摄 ▲注意自我血糖监测 实时相识本身的血糖状况,在家里监测餐后血糖反映时,测五个时间点的血糖程度显然太贫苦了。我们经常测定餐后2小时血糖,来大略预计餐后血糖反映。

AG官方入口

亚博AG娱乐

监测餐后2小时血糖,应从进食第一口食物开始计时,测定2小时的血糖,并记载呈现高血糖、低血糖时吃的食物种类和数量。图片来历:图片库 ▲ 适度运动 《中国Ⅱ型糖尿病防治指南(2017年版)》中指出:成年2型糖尿病患者每周至少150 min中等强度有氧运动。成年2型糖尿病患者应增加日常身体勾当,减少坐姿时间。血糖平稳的糖尿病患者尤其是肥胖性患者可以适度运动。

// 图片来历:图片库 假如以为困了 固然要睡 不要硬扛 这时候不睡 下午可能会影响事情哦! ·END· 二甲双胍,(1)首选用纯真饮食节制及体育熬炼治疗无效的2型糖尿病,出格是肥胖的2型糖尿病。(2)本品与胰岛素适用,可减少胰岛素用量,防止低血糖产生。(3)可与磺酰脲类降血糖药适用,具协同感化。返回,检察更多。


本文关键词:亚博AG娱乐,吃完,饭,就,犯困,你,觉得,只是,大脑,供血

本文来源:亚博AG-www.zhrehy.com